La pirouette debout est la première pirouette que l’on apprend en patinage artistique, et aussi la plus rapide de toutes. Bien centrée, elle donne cette impression de toupie parfaite qui fascine le public. Voici comment elle fonctionne, ses variantes et la méthode pour l’apprendre pas à pas.
Qu’est-ce que la pirouette debout ?
La pirouette debout (« upright spin » en anglais) est une rotation sur un pied, le corps à la verticale, la jambe d’appui tendue ou très légèrement fléchie. C’est l’une des trois positions de base reconnues en compétition, avec la pirouette assise et la pirouette allongée. Toutes les autres pirouettes en dérivent ou s’y combinent. Retrouvez la présentation générale de cette famille sur notre page Les pirouettes.
Pour un patineur qui tourne dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, la pirouette debout « avant » se fait sur le pied gauche, sur l’avant de la lame, juste derrière les dents de pointe.
Les différentes formes de pirouette debout
| Variante | Position | Particularité |
|---|---|---|
| Pirouette debout de base | Jambe libre ouverte puis ramenée devant la jambe d’appui | La première apprise |
| Pirouette croisée (« scratch ») | Jambe libre croisée devant la jambe d’appui, bras serrés | La plus rapide, souvent en fin de combinaison |
| Pirouette debout arrière | Rotation sur l’autre pied, en arrière | Prépare la rotation des sauts en l’air |
| Pirouette cambrée | Dos cambré vers l’arrière | Variante esthétique, très appréciée chez les patineuses |
| Biellmann | Jambe libre attrapée au-dessus de la tête | Variante d’extrême souplesse |
Pourquoi tourne-t-on de plus en plus vite ?
C’est la physique qui l’explique : la conservation du moment angulaire. En ramenant les bras et la jambe libre près de l’axe de rotation, le patineur réduit son « rayon » et sa vitesse augmente automatiquement. À l’inverse, ouvrir les bras ralentit la rotation : c’est ainsi que l’on sort d’une pirouette.
Comment apprendre la pirouette debout ?
Étape 1 : la pirouette sur deux pieds
Pieds écartés à largeur de hanches, genoux légèrement fléchis, on lance les bras dans le sens de la rotation et on tourne sur place sur l’avant des deux lames. Cet exercice apprend à trouver le bon point d’appui sans risque.
Étape 2 : l’entrée sur un cercle
Le patineur prend un peu de vitesse et glisse en avant sur la carre extérieure du pied d’appui, genou fléchi, en traçant une courbe qui se resserre. Les bras sont ouverts, l’épaule opposée légèrement en avant.
Étape 3 : monter sur l’avant de la lame
Lorsque la courbe se referme, le genou d’appui se redresse et le poids passe sur l’avant de la lame. La jambe libre s’ouvre largement sur le côté, comme un compas, pour lancer la rotation.
Étape 4 : l’accélération
La jambe libre se ramène progressivement devant la jambe d’appui, puis vient se croiser. Les bras se referment devant la poitrine. La tête reste droite, dans l’axe du corps.
Étape 5 : la sortie
On ouvre les bras et la jambe libre pour ralentir, puis on sort en glisse arrière sur la carre extérieure de l’autre pied, bras ouverts, jambe libre tendue.
Les erreurs les plus fréquentes
- Tourner sur le talon : la pirouette freine et dérive. Le poids doit rester sur l’avant de la lame.
- Gratter avec les dents de pointe : à l’inverse, trop en avant, la lame accroche et la pirouette « saute ».
- Pencher la tête ou le buste : l’axe est cassé, la pirouette se déplace sur la glace.
- Fermer trop vite : la rotation accélère avant que l’équilibre ne soit trouvé.
- Une entrée trop longue : en tournant autour d’un grand cercle, on ne trouve jamais le centre.
Comment savoir si sa pirouette est centrée ?
Regardez la trace sur la glace : une pirouette centrée laisse de petits cercles superposés au même endroit. Si la trace forme une spirale qui s’étire ou plusieurs cercles décalés, la pirouette « voyage ».
Gérer le vertige
Le tournis est normal au début et diminue nettement avec la répétition. Deux astuces : à la sortie, fixez immédiatement un point devant vous, et ne restez pas immobile juste après : glisser quelques mètres aide l’équilibre à revenir.
Exercices pour progresser
- Hors glace : pirouettes sur une planche de rotation (« spinner ») ou en chaussettes sur un parquet lisse.
- Comptage des tours : viser 3, puis 5, puis 8 tours centrés avant de chercher la vitesse.
- Travail de la sortie : enchaîner pirouette et glisse arrière tenue sur un pied.
- Variation de bras : bras au-dessus de la tête une fois la position stable, pour gagner en vitesse.
Une pirouette debout propre est la fondation de toutes les autres. Une fois maîtrisée, vous pourrez aborder la pirouette assise puis la pirouette allongée. Pour revoir les bases, consultez nos conseils pour débuter.