Le trois est le premier retournement sur un pied que l’on apprend en patinage artistique, et sans doute le plus utilisé. Il permet de passer de l’avant à l’arrière (ou l’inverse) en une fraction de seconde, et sert d’entrée à de nombreux sauts. Voici comment il fonctionne, ses quatre variantes et la méthode pour l’apprendre.
Qu’est-ce qu’un trois ?
Le trois (« three turn » en anglais) est un retournement sur un pied au cours duquel le patineur :
- change de direction : de l’avant vers l’arrière, ou de l’arrière vers l’avant ;
- change de carre : de l’extérieur vers l’intérieur, ou inversement ;
- tourne dans le sens de la courbe qu’il est en train de tracer.
Son nom vient de la trace laissée sur la glace : deux courbes reliées par une petite pointe, qui dessinent un chiffre 3. Pour situer le trois parmi les autres retournements, consultez notre page Les retournements.
Les quatre trois de base
| Trois | Carre d’entrée | Carre de sortie | Utilisation typique |
|---|---|---|---|
| Trois avant extérieur | Avant extérieure | Arrière intérieure | Entrée du salchow et du flip |
| Trois avant intérieur | Avant intérieure | Arrière extérieure | Entrée du boucle piqué |
| Trois arrière extérieur | Arrière extérieure | Avant intérieure | Séquences de pas |
| Trois arrière intérieur | Arrière intérieure | Avant extérieure | Séquences de pas, transitions |
Chaque trois se travaille sur les deux pieds, soit huit variantes au total. Les trois avant sont appris en premier, les trois arrière, plus délicats, viennent ensuite.
Comment réaliser un trois avant extérieur ?
1. La préparation
Le patineur glisse en avant sur la carre extérieure, genou fléchi, en traçant une courbe. Les épaules sont progressivement tournées dans le sens de la courbe : c’est la pré-rotation, qui prépare le retournement.
2. Le retournement
Le genou d’appui se redresse légèrement, le poids passe brièvement sur l’avant de la lame et les hanches suivent les épaules. La lame pivote et le patineur se retrouve en arrière, sur la carre intérieure.
3. Le contrôle (« check »)
Juste après le retournement, il faut stopper la rotation : les épaules et les bras contre-tournent légèrement, le genou se fléchit à nouveau. Sans ce contrôle, le patineur continue de tourner et perd sa carre.
4. La sortie
Le patineur glisse en arrière sur la carre intérieure, jambe libre tendue, sur une nouvelle courbe qui prolonge la première.
Les erreurs les plus fréquentes
- Tourner avec les pieds : le retournement doit être guidé par le haut du corps, pas par un pivot forcé de la cheville.
- Gratter la glace : un trois propre ne laisse qu’une petite pointe, sans dérapage.
- Oublier le contrôle : le patineur « sur-tourne » et se retrouve sur deux pieds.
- Rester raide : sans flexion avant et après, le retournement est brutal.
- Regarder ses pieds : la tête doit rester haute, dans le sens de la courbe.
Exercices pour progresser
- Le trois sur deux pieds, pour sentir le pivot sans risque ;
- Les trois en série sur un cercle, en alternant les pieds ;
- Les « valses trois », enchaînement classique de trois et de pas en arrière ;
- Le trois tenu, avec une longue glisse de sortie sur un pied.
Le trois est la clé d’entrée de plusieurs sauts : le salchow et le flip partent d’un trois avant extérieur, le boucle piqué souvent d’un trois avant intérieur. Le maîtriser parfaitement, c’est préparer toute la suite de votre progression.