La pirouette allongée, aussi appelée pirouette arabesque ou « camel spin », est l’une des plus élégantes du patinage artistique. Le patineur tourne le buste et la jambe libre à l’horizontale, le corps formant un grand « T ». Spectaculaire, elle est aussi exigeante en équilibre. Voici comment la réaliser et la perfectionner.
Qu’est-ce que la pirouette allongée ?
La pirouette allongée est une rotation sur un pied, jambe d’appui tendue, avec le buste et la jambe libre parallèles à la glace. C’est la troisième position de base, avec la pirouette debout et la pirouette assise. On en attribue généralement la création à la patineuse britannique Cecilia Colledge, dans les années 1930.
Sur la glace, elle reprend la ligne de l’arabesque, une des attitudes de base, mais en rotation. Pour une vue d’ensemble, consultez notre page Les pirouettes.
Les variantes de la pirouette allongée
| Variante | Description | Niveau |
|---|---|---|
| Allongée classique | Buste et jambe libre à l’horizontale, bras tendus | Base |
| Allongée arrière | Réalisée sur l’autre pied, en arrière | Intermédiaire |
| Allongée sautée | Entrée par un saut, popularisée par l’Américain Dick Button | Avancée |
| « Donut » | Le patineur attrape la lame de la jambe libre et forme un cercle avec le corps | Avancée |
| Allongée latérale | Le buste s’ouvre vers le plafond, de côté | Avancée |
| Pied attrapé | La jambe libre est tenue par la main, derrière | Avancée |
Comment apprendre la pirouette allongée ?
Les prérequis
- une pirouette debout centrée et régulière ;
- une arabesque en glisse stable sur la carre extérieure avant ;
- une souplesse suffisante pour monter la jambe libre à hauteur de hanche sans effort.
Étape 1 : l’entrée
Le patineur glisse en avant sur une courbe extérieure, genou fléchi. La jambe libre est tendue derrière, prête à monter. L’entrée doit être plus rapide que pour une pirouette debout : la position allongée offre beaucoup de résistance à la rotation.
Étape 2 : la mise en position
En montant sur l’avant de la lame, le patineur bascule le buste vers l’avant et lève la jambe libre vers l’arrière, jusqu’à l’horizontale. Les bras s’ouvrent sur les côtés pour l’équilibre. Le regard reste vers la glace, légèrement devant.
Étape 3 : tenir la rotation
La jambe d’appui reste tendue, le poids au-dessus de l’avant de la lame. La jambe libre, tendue et pointe allongée, ne doit pas tomber. Le moindre affaissement de la jambe ou du buste fait dériver la pirouette.
Étape 4 : la sortie
Le patineur se redresse, ramène la jambe libre et sort en glisse arrière, ou enchaîne vers une autre position dans une pirouette combinée.
Les erreurs les plus fréquentes
- La jambe libre trop basse : la position n’est pas reconnue comme allongée en compétition.
- Le genou d’appui plié : la pirouette perd en vitesse et en esthétique.
- Le buste qui remonte : la position ressemble à une pirouette debout penchée.
- Le poids trop en avant : la lame accroche avec les dents de pointe.
- Une pirouette qui « tourne autour » : le patineur décrit un cercle au lieu de rester centré, souvent par manque de vitesse à l’entrée.
Exercices pour progresser
- Arabesques sur courbe, de plus en plus serrées, pour préparer l’entrée ;
- Gainage dorsal (exercice du « superman ») pour tenir la jambe et le buste ;
- Étirements des fléchisseurs de hanche et des ischio-jambiers ;
- Pirouette allongée à deux tours, puis quatre, puis six : la qualité avant la quantité.
Une fois à l’aise, la pirouette allongée devient un élément clé des combinaisons, souvent placée en début de pirouette, quand la vitesse est maximale. Elle prépare aussi la pirouette allongée sautée et les variations les plus spectaculaires.