Le pas de géant est généralement le tout premier saut que l’on réalise en patinage artistique. Sans rotation, il apprend au patineur à quitter la glace en avançant et à se réceptionner en douceur. Connu sous le nom de « bunny hop » dans les pays anglophones, il fait partie des sauts non comptés mais reste un passage obligé de l’apprentissage.
Qu’est-ce que le pas de géant ?
Le pas de géant est un saut vers l’avant, sans rotation, qui ressemble à une grande enjambée au-dessus de la glace. Le patineur décolle d’un pied, « vole » quelques instants, se reçoit sur la pointe de l’autre pied, puis repart immédiatement en glisse sur le pied d’appel. Le mouvement évoque un géant qui enjamberait un obstacle, d’où son nom.
Il fait partie des sauts non comptés, avec le saut de valse et le saut écart : il ne rapporte pas de points en compétition, mais il figure dans les premiers tests de niveau proposés par les clubs.
Les étapes du pas de géant
Voici la version la plus courante, pour un patineur qui tourne habituellement dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (les autres inversent les pieds) :
- La glisse : le patineur prend de la vitesse puis glisse en avant sur le pied gauche, genou fléchi ;
- L’élan : la jambe droite, tendue, se balance vers l’avant et vers le haut, les bras accompagnent le mouvement ;
- L’envol : le genou gauche pousse et le patineur quitte la glace en avançant ;
- La réception sur la pointe : il se reçoit brièvement sur les dents de pointe du pied droit ;
- La reprise de glisse : il pose aussitôt le pied gauche en avant et continue à glisser.
Le rythme ressemble à « glisse… saut… pointe… glisse ». Bien exécuté, le pas de géant ne casse pas la vitesse : le patineur repart aussi vite qu’il est arrivé.
Pourquoi apprendre le pas de géant ?
Le pas de géant prépare directement plusieurs compétences indispensables :
| Compétence | Utilité par la suite |
|---|---|
| Quitter la glace en déplacement | Base de tous les sauts |
| Utiliser la jambe libre pour monter | Même principe que sur le saut de valse et l’Axel |
| Se recevoir sur la pointe | Prépare l’utilisation de la pointe dans les sauts piqués |
| Garder la vitesse après un saut | Indispensable pour enchaîner les éléments |
| Vaincre l’appréhension | Premier contact avec la sensation d’envol |
C’est aussi un excellent exercice de confiance : beaucoup de débutants ont peur de quitter la glace. Avec le pas de géant, on saute sans rotation et à faible hauteur, donc sans grand risque.
Les prérequis
- savoir glisser en avant sur un pied pendant plusieurs secondes ;
- savoir sauter sur place sur deux pieds, sur la glace ;
- être à l’aise avec la vitesse et savoir freiner (voir nos conseils pour débuter).
Les erreurs les plus fréquentes
- Se recevoir sur toute la lame : la réception doit se faire sur la pointe, sinon le patineur bute ou glisse de façon incontrôlée.
- Rester sur la pointe trop longtemps : la pointe freine. Elle ne sert qu’un instant, avant de reposer l’autre pied.
- Sauter vers le haut sans avancer : le pas de géant est un saut en longueur autant qu’en hauteur.
- Se pencher en avant : le buste reste droit, le regard devant.
- Oublier les bras : ils donnent l’élan et l’équilibre.
Exercices pour progresser
- Hors glace : enchaîner des grandes enjambées sautées en chaussures, en se recevant sur l’avant du pied.
- Sur la glace, sans vitesse : répéter le mouvement lentement, en marquant chaque temps.
- En série : enchaîner trois ou quatre pas de géant à la suite, en gardant la vitesse.
- Vers le saut de valse : une fois à l’aise, le patineur apprend à ajouter un demi-tour, ce qui le conduit au saut de valse.
Simple, ludique et rassurant, le pas de géant est la première marche d’un long escalier qui mène jusqu’à l’Axel. Retrouvez la liste complète des sauts sur notre page Les sauts.